10 способов защитить свое здоровье от жары!

18.06.2019 г.

Друзья, на улице который день стоит АНОМАЛЬНАЯ ЖАРА ☀, спасаемся, кто как может!
К сожалению уже есть и пострадавшие от тепловых ударов. Мы сделали для вас подборку - 10 способов ЗАЩИТИТЬ СВОЁ ЗДОРОВЬЕ от жары☀:

1. Ограничить пребывание на улице в активные часы солнца: с 11:00 до 17:00❗️ Снизить физические нагрузки на улице до минимума, лучше заниматься в спортзале с кондиционерами.
2. Если всё же необходимо быть на улице, то надевайте лёгкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, пользуйтесь головным убором, солнцезащитными очками, зонтиками.
3. В помещениях включайте вентиляторы или кондиционеры.
4. Откажитесь от жирной, острой пищи, а потребление мяса сведите к минимуму.
5. Пейте побольше жидкости: минеральной воды, зеленого чая, несладкого морса, кроме газированных, энергетических и алкогольных напитков.
6. Ешьте больше клетчатки, овощей и не сладких фруктов, а лучше ягод, тщательно вымытых перед употреблением.
7. Принимайте прохладный душ.
8. Ограничьте поездки в общественном транспорте, где нет вентиляции.
9. Посещайте ТЦ и кинотеатры, где работают кондиционеры.
10. Купайтесь в тех местах где разрешено Роспотребнадзором, чтобы не подхватить различные палочки и бактерии.

Будьте здоровы, берегите себя!
С заботой о Вас, клиника «Блеск»!!!

Все новости...